Vitamin K2: Das Geheimnis für gesundes Altern und starke Knochen!

In der Welt der Vitalstoffe hat ein Vitamin kürzlich die Aufmerksamkeit von Langlebigkeitsforschern und Anti-Aging-Experten auf sich gezogen: Vitamin K2, auch bekannt als Menakinon. Während viele Menschen mit Vitamin K1 vertraut sind, bleibt K2 weitgehend unbekannt, obwohl es entscheidend für die Gesundheit von Knochen und Herz ist. Neueste Studien zeigen, dass Vitamin K2 nicht nur das Risiko von Osteoporose verringert, sondern auch Arterienverkalkungen eindämmen kann.

Jeder dritte Erwachsene könnte von einer Unterversorgung betroffen sein, wobei über 90 % der Bevölkerung nicht genug K2 über die Nahrung aufnehmen. Dabei ist die richtige Form entscheidend: MK4, die kurzkettige Variante, und MK7, die langkettige Form, die hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln wie Natto vorkommt. Letztere hat eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit und bleibt länger im Körper aktiv, was die Knochen- und Gefäßgesundheit enorm unterstützt.

Die Rolle von Vitamin K2 geht über die Knochen hinaus. Es kann das Risiko von Herzkrankheiten senken und die metabolische Gesundheit verbessern, indem es Insulinresistenz und Prädiabetes entgegenwirkt. Experten warnen jedoch vor übertriebenen Behauptungen, dass K2 allein Arterien “freiputzen” kann – es ist ein wertvolles Hilfsmittel, aber kein Wundermittel.

Die Kombination mit Vitamin D ist entscheidend, um Kalzium effektiv in die Knochen zu transportieren. Ein Mangel an K2 kann zu gefährlichen Ablagerungen in den Arterien führen, was zu Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Wer bereits Blutverdünner einnimmt, sollte jedoch Vorsicht walten lassen und regelmäßig die Blutgerinnung testen lassen.

Für alle, die ein langes und gesundes Leben anstreben, ist die tägliche Einnahme von Vitamin K2 unerlässlich. Experten empfehlen 90 bis 360 Mikrogramm täglich. Doch denken Sie daran: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil! Bewegen Sie sich, essen Sie ausgewogen und reduzieren Sie Stress – denn echte Gesundheit ist ein Gesamtpaket.